第一大类：最有效地的清肠蔬菜　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于咳嗽是有效果的，因为不含非常丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多的酸性物质，使体液维持弱碱性，从而清理血中有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。　　重点讲解：芹菜　　芹菜是低纤维食物具备抗癌防癌的功效，它经肠内消化起到产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

它还可以减缓粪便在肠内的运转时间，增加致癌物与结肠粘膜的认识，超过防治结肠癌的目的。　　引荐：西芹榨汁如果液几滴柠檬，味道不会更佳。

　　第二大类：最有效地的清肠水果　　附加食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈圆形酸味，但在体内新陈代谢过程中能变为碱性，并能使血液维持碱性。

尤其是它们能将累积在细胞中的毒素沉淀，最后经排泄系统排泄体外。　　重点讲解：香蕉　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉煮着不吃，早餐不吃不俗。

　　第三大类：最有效地的清肠薯类　　饮食中最具备抗癌起到的营养物质是-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（大约2两重）可获取2倍量的人体每天所须要维生素A、三分之一量的每天所须要维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量低于一碗燕麦粥。

　　-胡萝卜素和维生素C的抗氧化起到有助抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的受损，起一定的抗癌起到。　　重点讲解：红薯　　经常不吃红薯有助保持人体的长时间叶酸水平，体内叶酸含量过较低不会减少得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有增进胃肠收缩、防治咳嗽和结肠直肠癌的起到。　　除了上面的食物，大家还应当多不吃一点低纤维食物，这些食物可以更佳的增进身体毒素的排泄，接下来就为大家讲解几款，期望可以协助各位！　　下一页：低纤维食物有哪些低纤维食物有哪些？　　1.豆类　　豆类的纤维含量十分非常丰富，特别是在是青豆、扁豆、腊豌豆等，它们可以说道是低纤维食物中的佼佼者。

另外，豆类食品还所含非常丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体身体健康是十分有益的。　　2.蔬菜　　蔬菜也是纤维素含量低的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜含有纤维质，所以被称作低纤维食物，能增进肠胃收缩和摄入。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占到95%，一棵芹菜约只所含4到5卡路里的热量（长时间成年人每天约必须1500-2000大卡热量）。

　　3.水果　　纤维素含量最低的是红果腊，纤维素含量相似50%，其次有酸角、桑椹腊、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。　　坚信通过上文的讲解，坚信大家应当告诉，节后应当如何摄入呢？经常不吃低纤维食物，对身体健康有很多益处。

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